اصل یکم : مواد مخدر
ماده مخدر به ماده ای گفته می شود که انسان را از حالت تعادل طبیعی خارج نماید . بنابر این به غیر از مواد مخدر شناخته شده الکل ، حشیش و داروهای روان گردان عادت آور که بدون تجویز پزشک متخصص مورد استفاده قرار گیرند نیز ماده مخدر محسوب می گردند.

اصل دوم : معتاد کیست
معتاد فرد بیماریست که بر اثر استفاده مکرر از مواد مخدر در قسمت جسم ، روان و جهان بینی (‌تفکر و اندیشه ) او تخریب ایجاد گردیده و از تعادل خارج شده است .

اصل سوم : جایگزینی
اعتیاد مسمومیت مزمن نیست ، اعتیاد جایگزینی مزمن است ، چون مواد مخدر خارجی جایگزین مواد مخدر داخلی یا جسم گردیده است .

اصل چهارم :‌روان
معتاد بیما راست . اما بیمار الزاماً و ذاتاً روانی نیست ! همانطوریکه انسان مست بیمار روانی نیست . حرکات نامعقول او اثرات الکل است و همینطور اختلالات رفتاری فرد معتاد در اثر مصرف یا عدم مصرف مواد مخدر می باشد .

اصل پنجم : زمان
طول درمان اعتیاد در اکثر مواد مخدر مثل تریاک ، هرویین ، الکل ، داروها در قسمت جسم یا راه اندازی سیستمهای تولید کننده مواد شبه افیونی بدن حدوداً 11 ماه است و مثل فرآیند حاملگی ، زمان بخصوص دارد و ما طول درمان را با هیچ دارویی نمی توانیم کاهش اساسی بدهیم .
توضیح اینکه : این مدت 11 ماه فقط در اثر تجربه های گوناگون بدست آمده است .

اصل ششم : بهترین دارو
بهترین و کاملترین دارو برای درمان هرگونه اعتیاد همان مواد مخدر مصرفی فرد معتاد است که در طول زمان طبق محاسبات دقیق میزان مصرف آن را کاهش می دهیم تا به موازات کاهش مصرف مواد مخدر سیستمهای از کار افتاده جسم فرصت بازسازی خود را داشته باشند . برای الکل ، الکل ، برای تریاک ، تریاک ، برای هروئین ، تریاک ، جون هروئین و تریاک هر دو از یک خانواده هستند و پایه هر دو مرفین است .

اصل هفتم : عکس العملهای جسم
عوارض قطع ناگهانی مصرف در خانواده تریاک شامل دو بخش است :
الف – عکس العملها یا اختلالات آشکار ، طول درمان یک تا دو هفته .
علائم :‌اسهال ،‌عطسه ، خمیازه ، آب ریزش بینی و چشم ، بی خوابی ، استخوان درد ، پرش عضلات .
ب – عکس العملها یا اختلالات پنهان ، طول درمان ده ماه و نیم .
علائم : افسردگی ، تنبلی ، بی خوابی ، عدم میل به زندگی ، بالا رفتن میل جنسی ، ناتوانی جنسی ، تمایل به خودکشی ، کند ذهنی .
علت : عدم تعادل سیستمهای شبه افیونی بدن .
توضیح : بعضی از مواد مخدر مثل حشیش فقط علکس العملهای پنهان را دارد به همین دلیل فکر
می کنند حشیش اعتیاد ندارد.

اصل هشتم : سم زدایی
قطع سریع مواد مخدر یا سم زدایی باعث ایجاد شوک مخرب در فرد معتاد می شود و ترمیم اثرات این تخریب بسیار مشکل و در بعضی موارد غیر قابل جبران است . بنا براین ، بستری ، بیهوشی ، و درمانهای سرپایی امروزی به منظور سم زدایی فاکتورهای غلط در درمان اعتیاد هستند !

اصل نهم : داروهای روانی یا روان گردان
برای درمان اعتیاد بایستی فقط از داروهای استاندارد درمان اعتیاد استفاده شود و استفاده از داروهای خواب آور ، روان گردان ، ضد افسردگی و داروهایی که مربوط به بیماران روانی می باشد ، فرآیند درمان اعتیاد را به تعویق می اندازد و شخص دوباره به اعتیاد برمی گردد. در حالیکه به مصرف این داروها نیز عادت کرده است ، عوارض طولانی مدت این داروها به مراتب بیش از مواد مخدری مثل تریاک و هروئین است .

اصل دهم : گروهبندی معتادان
معتادین به سه گروه اصلی تقسیم می شوند :
الف – نامزدهای اعتیاد یا معتادان تفریحی که مواد مخدر را به صورت تفننی مصرف می کنند این افراد معتادان آینده را تشکیل می دهند ، شایسته است پیشگیری به عمل آید.
ب - معتادان دوستار اعتیاد ، شایسته است مهار گردند.
ج – معتادان خواستار رهایی از اعتیاد ، شایسته است درمان شوند.

اصل یازدهم : روشهای ترک و درمان اعتیاد
الف – ترک سقوط آزاد یا قطع سریع مواد مخدر بدون استفاده از هرگونه ماده ای .
ب – ترک شبه سقوط آزاد یا اصطلاحاً سم زدایی .
ج – ترک سنتی با استفاده از مواد مخدر مصرفی و کاهش آن در مدت کوتاه حدوداً 20 روز
د – روش درمان تدریجی یا پله ای : روش ابداعی اینجانب که مشروح آن در کتاب عبور از منطقه 60 درجه زیر صفر به چاپ رسیده است در این روش مواد مخدر مصرفی یا داروی جایگزین که مطابق با استانداردهای جهانی باشد در طول مدت 11 ماه به تدریج کاهش می یابد و به صفر می رسد.
توضیح : اعتیاد موضوعی فقط رفتاری نیست که آن را ترک نماییم . اعتیاد بیماری است و بیماری ترک ندارد و بایستی درمان شود.

اصل دوازدهم : تعادل
درمان اعتیاد ، فوق ترک اعتیاد است و رسیدن به تعادل ، فوق درمان است اشخاصی که پس از ترک اعتیاد به اعتیاد بازگشت می نمایند در اثر عدم تعادل جسم آنهاست که درمان نشده است .
اشخاصی که پس از درمان جسم به اعتیاد بازگشت می نمایند در اثر عدم تعادل جهان بینی آنهاست زیرا در طول درمان بایستی روی تفکر و جهان بینی یا نگرش فرد معتاد کار شود و از حالت افیونی بودن خارج شود تا به تعادل جسمی ، روانی و جهان بینی برسد .

اصل سیزدهم : آگاهی
بزرگترین اصل در پیشگیری ،‌مهار و درمان اعتیاد آگاهی است مشروط به اینکه فرد پیشگیری کننده ، مهار کننده و درمان کننده اعتیاد ، خودش اعتیاد را کاملاً بشناسد و آن طوریکه اعتیاد هست نه آن طوریکه تصویر می نمایند چون اعتیاد در شروع کار بسیار جذابیت دارد و در آخر بدبختی .

اصل چهاردهم :
هیچ فرد یا پزشک یا روانپزشک ، روانشناس که اعتیاد را به صورت تخصصی نخوانده و کارآموزی نکرده است نمی تواند و نباید معتادان را درمان نماید. چون هر معتاد الزاماً بیمار روانی نیست !

مدیریت استرس در ورزش

1) تلاش در وقت گذاری و رسیدگی به خود :

کمک به رفع نیازهای دیگران بدون شناسایی و ****ی نیازهای فرد نا ممکن است . باید فرد توجه کند که چه کارهایی او را خوشحال می کند ، سپس وقت کافی برای انجام دادن آنها در نظر بگیرد .

2) سرمایه گذاری در روابط نزدیک و صمیمانه :

باید هر فرد وقت و محبت خود را به اشخاصی که دوست دارد هدیه دهد.

3) تلاش در به انجام رساندن کارها مورد علاقه :

هر فرد باید ، دنبال مبارزه طلبی هایی بگردد که به ****ی نیاز خود برای انجام دادن کارهای دارای معنی و هدف از نظر خود کمک می کند . هم چنین باید از فرصت های نامنتظر برای آزمون چیزها و کارهای متفاوت استفاده کند .

4) دادن نیرو و انرژی به خود :

رسیدگی به وضع سلامت جسمانی برای مراقبت از سلامت روان اهمیت دارد .

5) پرهیز از افراط و تفریط :

روحیه همه گاهی قوی و گاهی ضعیف می شود . ولی باید سعی کرد که به نوعی حالت تعادل یا حد وسط رسید.

6) خوش بین بودن :

اگر فرد همواره در پی آن باشد که ببیند در زندگی چه کمبودهایی دارد ، آن عیبها را خواهد یافت و احساسش نیبت به خود از آنچه هست بدتر خواهد شد . باید فرد به دنبال جنبه های و جلوه های مثبت زندگی خود بگردد.

فرهنگ لغات خوش بینی را به تمایل به پیش بینی و چشم داشت بهترین پیامدهی ممکن تعریف می کند . رابرت اورنستاین و دیوید سوبل (Rabert ornsteir , David sobel) در کتاب خود << لذتهای سالم >> (Healthy pleasures) خوش بینی را از دیدگاه روان شناسی چنین تعریف کرده اند << تمایل به جستجو ، به خاطر آوردن و انتظار کسب تجارت لذت بخش ، این تمایل یکی از اولویت های فعلانه فرد است، نه صرفا نوعی واکنش انطافی که او را به توجه به جنبه های روشن و آفتابی زندگی تشویق می کند . >>

بنا به دلایل گوناگون از قبیل اعتقاد به خود ، اعتماد به قدرتی فرا بشری ، احساس خوش شانسی – افراد خوش بین در زندگی خود منتظر کسب تجارت مثبت هستند . در نتیجه ، ممکن است آنان زندگی درازتر و سالم تری داشته باشند افراد خوش بین هر گاه با حوادث بد و ناخوشایند رو به رو شوند ، این قبیل شکستها و پیامدها را رخدادهایی استثنایی و ناپایدار تلقی می کنند . از دیدگاه آنان ، شکست و ناکامی << فقط یکی از آن چیزها >> است که هر از گاهی اتفاق می افتد و نه آخرین نمونه از رشته ای پی در پی از وقایع ناگواد در چنین مواردی ، افراد خوش بین به جای اینکه خود را سرزنش کنند و مثل افراد بدبین بگویند: << من همیشه کارها را خراب می کنم >> در پی عوامل گوناگونی می گردند که ممکن است باعث بروز آن دشواری شده باشد .
اورنستاین وسوبل می گویند: << شما به همان چیزی دست می یابید که انتظارش را دارید >> باید اشاره داشت که افرا خوش بین یا بدبین زاده نمی شوند . روان شناسی به نام سلیگمن (Seligman) ، نویسنده کتاب << خوش بینی فراگرفته شده : مهارت لازم برای غلبه بر موانع کوچک و بزرگ زندگی >> (Learned optimism:The skill to conquer lifes obstacles, large & small) تاکید می کند که << در این مورد که چگونه بیندیشیم صاحب اختیاریم ، ما می توانیم
چنان انتخاب کنیم که عادات بدبینانه خود را به عادات خوش بینانه بدل سازیم >> . کلید اصلی این کار مبارزه و رد کردن افکار منفی خودکار ( از قبیل انتقاد از خود ، ترس و تردید ) است که به مغز ما هجوم می آورند . این کار با تاکید و پافشاری بر ارزش خود میسر است . به قول سلیگمن . << خوش بینی مجموعه ای از مهارت های یادگرفته شده است . این مهارت ها هر گاه آموخته شوند ، پایداری نشان می دهند و ادامه می یابند ، زیرا استفاده و تکرار آنها برای ما بسیار خوشایند است . واقعیات خارجی هم معمولا با ما همراهی می کنند .>>

7) نوع دوستی :

نیکی کردن به دیگران ممکن است باعث شود فرد احساس خوبی و شادی کند . نوع دوستی ، کمک یا بخشش به دیگران بدون توجه به نفع شخصی ، احساس احترام به خود را افزایش می دهد . نوع دوستی , هم چنین ممکن است به کاهش فشارهای روحی و جسمی بینجامد و از سلامت و تندرستی فرد محافظت کند . بیشتر ما افرادی نوع دوست هستیم . ما تا آنجا که توان داشته باشیم به امور خیریه کمک می کنیم ، برای کمک به سالمندن یا از کار افتادگان داوطلب می شویم ، به افراد بی سواد خواندن و نوشتن یاد می دهیم و یا آماده ایم به عنوان برادر یا خواهر بزرگتر کودکان و نوجوانان نیازمند عمل کنیم . دلیل عمده انجام دادن این کارها آن است که ما صمیمانه می خواهیم به دیگران یاری دهیم.

احسان و بخشش به همان اندازه که به دریافت کنندگان کمک میکند ، برای بخشندگان هم مفید است . بسیاری از افرادی که برای انجام دادن امور خیر داوطلب می شوند از نوعی احساس سرشار از عافیت خبر می دهند که به ( نشاط کمک کنندگان ) مشهور شده است . این حالت ، نوی احساس آرامش و رهایی از استرس ، افزایش انرژی ، گرمی ، افزایش احساس با ارزش بودن و حتی کاهش احساس درد و ناراحتی را شامل می شود .

هانس سلامی (Hans selye) بیانگذار پژوهش در زمینه استرس ، همکاری با دیگران به خاطر خود را با عنوان ( خودخواهی نوع دوستانه ) توصیف کرده است که ما از طریق آن ، با کمک به دیگران برای تامین نیازهایشان ، نیازهای خود را نیز برآورده می کنیم . این مفهوم در واقع تعبیر جدیدی از قانون اخلاق طلائی مشهور است ( با دیگران همچنان رفتار کن که میل داری آنان با تو رفتار کنند ) تفاوت مهم در آن است که شما با ابزار دوستی و کمک کردن به همسایه خود ، محبت و کمک او را به سوی خود جلب می کنید .

8) شوخ طبعی:

شوخ طبعی و مزاح ، که به ما اجازه می دهد ترسها و دیگر احساسات منفی خود را بدون ایجاد ناراحتی برای خودمان یا دیگران بیان کنیم. یکی از سالمترین راه های مقابله با فراز و نشیب های زندگی است . بنابراین دکتر ویلیام فرای (Williamfry) استاد دانشگاه استانفورد که تاثیر های خنده و شوخی را بر سلامت جسمی و روحی به مدت 3 سال مورد بررسی قرار داد ، خنده در هر روز به اندازه 10 دقیقه ورزش قایق سواری و پارو زدن برای کار کردن قلب و عروق بدن مفید است . همچنین باعث تغییر شکل امواج مغزی و ضرب آهنگ تنفس می شود ، از احساس درد می کاهد ترشح هورمون های مربوط به استرس را کاهش می دهد و با افزایش فعالیت سلولهای کشنده طبیعی بتعث تقویت ایمنی بدن در مقابل بیماری ها می گردد .

شوخی و خنده روش هایی برای بیان عواطف صادقانه ، غلبه بر ترس و تردید و برقراری ارتباط با دیگران است . حتی در زمان ابتلا به بیماری های درمان ناپذیر و *** بار ، شوخی می تواند به افراد کمک کند که روزهای آخر زندگی خود را با شادی و نشاط سپری کنند . فایده دیگر شخی کمک به فرو نشاندن خشم و عصبانیت است ، تقریبا امکان ندارد که انسان هم بخندد و هم عصبانی بماند.

9) داشتن روابط اجتماعی:

برقرار کردن ارتباط با دیگران به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می کند ، داشتن روابط گروهی با کاهش هرمون های مربوط به استرس به حفظ تندرستی یاری می رسانند .

10) حفظ سلامت جسم :

نگه داشتن سلامت بدن ، به وسیله ورزش و تغذیه صحیح ، به سلامت فکر و روان کمک می کند . علت این موضوع آن است که ورزش میزان بعضی مواد شیمیائی موجود در مغز را تغییر می دهد و جریان خون و جذب اکسیژن را می افزاید . این تغییرات می تواند بر دستگاه اعصاب مرکزی اثر گذارند و دگرگونی خوشایندی را در احساس و حال فرد به وجود آورند . ورزش همچنین به ایجاد تغییرات روانی تدریجی می انجامد . فعالیت بدنی به خودی خود می تواند در ذهن انسان را از تمرکز به افکار مزاحم و آزار دهنده باز دارد . کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند به نوعی احساس مهارت و تسلط بر خود دست می یابند و عصبانیت و نگرانی خود را با حرکات ورزشی تخلیه می کنند .

این تغییرات در امر تغذیه صحیح نیز ایجاد می شود داشتن چندین وعره غذایی کم حجم ولی مغذی و همچنین استفاده صحیح از مواد غذایی از جمله عوامل تاثیر گذار بر روان هستند.

ترک سیگار: رمضان آغازی برای ترک سیگار وسایر مواد مخدر باتمرین می باشد،بسیاری تجربه ترک دررمضان راگزارش می کنند بنحوی که اعمال این ماه به آنهاکمک شایانی بااستعانت از خداکرده است.

در کنگره هیچ وقت وهیچ کس ترسو بار نمی اید به طور مثال به هیچ

کس نمیگویند بایک مصرف کننده نباید رابطه داشته باشی ویاجاییکه

مواد مصرف میشود نباید بروی چون درعمل یک همچین چیزی امکان 

ندارد ولی در کنار این هم میگویند {در سفر اول جاییکه مواد مصرف 

میشود نروید ویا در ابتدا ویا بعدازگذشت زمان کوتاه نیازی نیست که

تمام دنیارا کنگره ای کنید }.

چون در سفر اول رفتن به مکانی که مواد مصرف میشود باعث میشود

تانیروی القا مانع سفر شود وباعث تخریب شود وسفر را خراب کند و

یا درابتدا چون اگاهی لازم راندارین نمیتوانیم تمام دنیارا کنگره ای کنیم

اگر به این موارد جامع عمل بپوشانیم در نهایت بعداز گذشت دو ویا

سه سال به ان اگاهی میرسیم وزمانیکه به درجه راهنمایی رسیدیم

میتوانیم به دیگران در راه درمان اعتیادکمک کنیم وبه این کار همان

 احیا گفته میشود .

وادی دوازدهم دراین هفته کامل توضیح داده شده وازتمام ضوایا

به ان دیده شده .

در اخرامرامراول اجرا میشود .

اولین پارامتردراین وادی رعایت زمان میباشد ومیدانیم که هیچ 

فرایندی بدون زمان انجام نمیشود .

دراین وادی مثلث های مهمی داریم مانند تغییر "تبدیل "وترخیص

زمانی که نوشتاراول جلسه خوانده میشود میگویندسفری که 

انجام میدهیم سفری است از تاریکی به روشنایی"از حقارت به

سرافرازی"ازترس به شجاعت"و....ودرنهایت ازنفرت به طرف عشق

تمام اینها از دو کلمه تشکیل شده وشناخت هم داریم ولی وقتی

مثلا ازترس به شجاعت حرکت میکنیم چه فرایندی دارد وچه چیزی 

باید طی شود وچه اتفاقی رخ میدهد وقتی به مثلث تقییر"تبدیل و

ترخیص رجوع میکنیم میبینیم که همین مثلث باعث حرکت میشود 

وبرای اینکه همیشه در مسیر قرار بگیریم وموفق باشیم باید به نیرو

های بازدارنده توجه کامل داشته باشیم چون نیروهای باز دارنده

 سعی میکنند که انسان را ازگله جدا کنند به طور مثال گرگی که به

 گله ای میزنددر ابتداسعی میکند از بره ای که ازگله جداشده شروع

 کندوان را شکار میکند دقیقا نیروهای بازدارنده هم کارشان همین 

میباشدبه طور مثال به انسان میگوید تو بادیگران فرق میکنی تو قدرت

داری توتحصیلات بالاداری تو معتاد نمیشوی ومیگوید چرا باید هفته ای

سه جلسه به کنگره بروی توهمان یک جلسه برو ونامه شربت را بگیر

راهنما هم در همان یک جلسه تورا میبیند همین کفایت میکند .

این همان جداسازی از گله میباشد تا یک روز به راحتی به ان خواسته

شوم خودبرسددرسفرنبایدمنیت داشته باشیم وباید واقعیت را بپزیریم

وباید بدانیم درزمینه اعتیاد مشکل داریم وبایدمشکل راحل کنیم وباید

به قوانین هم احترام بگذاریم .

مثلث بعدی القا "احیاوتحرک میباشد حالاببینیم درحقیقت ودر وادی 

چگونه اشاره شده در ابتدا وخیلی ساده در زمینه القا مثالی که

 میشودزد همان جریان بر ق درسیم ویا امواجی که تلفن همراه 

تولید میکندمیباشد ولی در کنگره به صورت ساده گفته شده که 

هم مثبت وهم منفی میباشد .

در کنگره هیچ وقت وهیچ کس ترسو بار نمی اید به طور مثال به هیچ

کس نمیگویند بایک مصرف کننده نباید رابطه داشته باشی ویاجاییکه

مواد مصرف میشود نباید بروی چون درعمل یک همچین چیزی امکان 

ندارد ولی در کنار این هم میگویند {در سفر اول جاییکه مواد مصرف 

میشود نروید ویا در ابتدا ویا بعدازگذشت زمان کوتاه نیازی نیست که

تمام دنیارا کنگره ای کنید }.

چون در سفر اول رفتن به مکانی که مواد مصرف میشود باعث میشود

تانیروی القا مانع سفر شود وباعث تخریب شود وسفر را خراب کند و

یا درابتدا چون اگاهی لازم راندارین نمیتوانیم تمام دنیارا کنگره ای کنیم

اگر به این موارد جامع عمل بپوشانیم در نهایت بعداز گذشت دو ویا

سه سال به ان اگاهی میرسیم وزمانیکه به درجه راهنمایی رسیدیم

میتوانیم به دیگران در راه درمان اعتیادکمک کنیم وبه این کار همان

 احیا گفته میشود .